OAKHOUSE開幕了有岩盤浴設施的Share House－Social美宅 市尾 NORTH。
說到岩盤浴，有排毒解毒、減肥美肌的說法，到底是如何的呢？
本次，實際體驗後，說明關於岩盤浴的正確使用方式以及效果的介紹。

「岩盤浴」的定義？

到底岩盤浴是什樣的東西呢？有日本『岩盤浴的傳教士』之稱的五味常明醫師說「在自然的礦石、岩石上加熱，使用者橫躺於上方，讓身體溫熱的無水溫泉。」為基本定義。
但是，不是只是讓礦石、岩石發熱而已，也必須檢測，確定「能釋放遠紅外線與負離子能量」，上述兩者皆符合時才能稱作岩盤浴，缺一不可。※1

岩盤浴流出的汗真的不臭？

岩盤浴是「利用遠紅外線的溫熱以及共振效果，溫熱效果促進新陳代謝，共振效果會震動到體內最深層，使整個身體活絡並自然出汗。」這樣的模式可以讓身體在不感覺炎熱不適的情況下，卻有大量的汗排出。而且，岩盤浴所產生的汗水就像是「天然的化粧水」，不會有臭味產生。※2

為什麼不會臭呢？本來，在炎熱的天氣下流出的汗水是含有會產生氣味的尿素、氨(阿摩尼亞)、乳酸等成分，加上還有利於增加氣味的雜菌可以繁殖的鹼性碳酸氫鹽也存在於汗水中。但是，岩盤浴所排出的汗水是較接近於水，所以不會有臭味。除了排出的汗中不含有發出氣味的成分外，遠紅外線與負離子有殺菌的效果，可以抑制皮膚表層的雜菌繁殖。※3

基於上述，岩盤浴結束後不需要淋浴。
真的是這樣嗎……？

岩盤浴的服装・攜帶品

終於要去岩盤浴！必要的攜帶品、服裝、內衣褲呢？第一次前往時應該多少會有些疑惑。
先來確認岩盤浴時的服裝與物品吧！

【必要的物品】
・岩盤浴專用服、替換內衣褲
・大浴巾（墊在時頭上用）
・小毛巾（擦汗用）
・水

＜岩盤浴專用服、替換內衣褲＞
由於岩盤浴非澡堂，所以不是裸體，而是穿著衣服讓汗流出。在溫熱的岩石上休眠的原因，若穿著過於清涼有可能會有燙傷危險，十分不推薦。最好是短袖的衣服以及及膝的褲子，適當的保護肌膚。因為岩盤浴會大量出汗，基本上不穿內衣褲。

＜大浴巾＞
岩盤浴是在溫熱的岩盤床上休息，須在床板上鋪上大浴巾，躺在浴巾上面。

＜小毛巾＞
岩盤浴會有大量的汗流出，準備好小毛巾方便擦拭身體。

＜水＞
因為會大量出汗的原因，水分的補給非常重要。根據停留時間不同應備水量不同，但最少請確保一瓶寶特瓶量的水。

已經準備好岩盤浴了，馬上去體驗吧～～！！
實驗體是OAKHOUSE的工作人員S小姐。

岩盤浴的使用方式

先趴著(或躺著)約10分鐘，接著換躺著(先躺著的則換為趴著)，溫熱全身後可以橫躺或是變換成放鬆的姿勢，一次岩盤浴約60分鐘~90分鐘的時間最為推薦。
但是，基本上沒有非常嚴格規定要什麼姿勢，覺得放鬆與舒適才是重要的關鍵。

岩盤浴有強烈的流汗效果，建議一周1~2次即可，最多不要超過3次是最合適的頻率。
即便太舒服太喜歡，想要一直岩盤浴，也千萬別忘了隨時要進行水分補給！在進入前先攝取150～200ml的水分，中途休息時即便不渴也要再喝150～200ml的水，結束後再補充200～250ml的水，不要一口氣大量喝水，而是分次分量，配合流汗的汗量進行水分補充是最重要的事情。

岩盤浴的呼吸方式

岩盤浴時深吸深吐的慢慢呼吸，讓腦波的α波有利於提高自律神經的溫熱與活化，達到放鬆效果。若想放空也沒問題，不過若是有「想像訓練」的話，好像效果更好。
例如：每天被壓力壓著的自己，一鼓作氣飛向天際的想像；想要減肥的自己用毛巾纏住身體，扭轉後擠出多餘脂肪的想像等，用意念增加流汗量。

岩盤浴後

呼～清爽～來看看岩盤浴後的感覺吧。
藉由桑拿、運動等流汗時，一定會想淋浴洗淨身體吧。但是，岩盤浴的出汗是非常乾淨、清爽的汗。因此就讓它自然乾燥吧。即便流很多汗時，也不需要用力擦拭，輕輕的吸汗即可。另外，結束後請避免立刻吹冷氣，雖然皮膚會因為誤會「變涼了」而抑制流汗，但腦內的溫度還是很高，睡覺時可能會極端的出汗，這種反差反而會影響身體的調節。因此岩盤浴後請利用汗水自然的慢慢的調整與降溫。

至今都不太了解岩盤浴，但是這次真的是太舒服的體驗了。
Social美宅 市尾 NORTH，請務必要來體驗！