どうもグラン戸田にすんでいるトレーナーの勝山です。

ダイエットしているのに食べ過ぎちゃった時あなたはどういう反応をしますか？

・ダイエットしてるのに食べちゃうなんて自分は何てダメなんだ、、、

・もういいやっ、、、もっと食べちゃおう。

こういうネガティブな反応はもちろん、良くありません。

自分を責めると自己肯定感が下がってしまいます。

自己肯定感が下がると自分で自分を否定してしまいますから、 どうせ無理だと自分の未来の可能性も否定していまいます。

ではどうすれば良いのでしょうか？

まず

たくさん食べた →　ダメな自分

という考え方をするのを辞めます。
失敗と自分の価値を切り離しましょう。

たくさん食べたからといって 自分の価値が下がるなんてちゃんちゃら可笑しいでしょ！

一回食べ過ぎてもカロリーで考えたらほんの少しですから。

たくさん食べてしまったら、そのあとどうするか？なぜ食べ過ぎてしまったのか？を考えて次に繋げれば良いのです。

今日は食べ過ぎてしまったから、明日は抑えめにしようと調整 する。

ストレスがたまったら食べ過ぎてしまうので、ストレスがたまったらカラオケで発散する。

自分を否定して行動を建設的な行動を起こせなくなるのは時間の無駄です。

人は誰でも失敗します。

その失敗を次に活かして、さらに自分の理想の体に近づいちゃいましょう！

こんにちは～！！
最近天気が良すぎてとても幸せです。
暑すぎず涼しすぎず、すごい安い！！急に雨ふったりするのは困るんですけど、、
今日も気持ちよく晴れてますね！！

こないだ友達と新宿に映画を見に行って、映画の前にランチをしました。
ネットで調べたところ、有名な洋食の老舗があるらしくて
そこのロールキャベツが有名らしく！

★アカシア新宿本店
https://tabelog.com/tokyo/A1304/A130401/13000920/

ロールキャベツとハンバーグにしました！
お値段も1,000円かそれ以下なのに、ボリューミーで美味しい！！！
ご飯は少な目にもできますよ！

ハンバーグは今まで食べた普通の？ハンバーグとは違う形でした。
こってりしていて満足感がありました。トマトソースが軽くてこってりハンバーグとよく合いました！

そしてロールキャベツです！
クリームスープみたいなスープに入っています。ぎっしりお肉と柔らかいキャベツが美味しかったです～～(≧▽≦)

とても大満足したランチでした。
お店の雰囲気もアンティーク？っぽくて良いですよ！
また行きたいです！

それではまた美味しいものアップします～！

(^_-)-☆

こんにちは！CYCLIST LOUNGE市ヶ谷に住むKaedeです！

今日はシェアハウスにあるオーブンを使ってアップルパイを作りました☆
シェアハウスにあるオーブンは、ちゃんと温度調整機能がついていてお菓子作りでよく使う１８０度にも設定できるし、ピザを焼く時の温度２５０度などいろいろな設定ができるんです！

今回はアップルパイを焼くので２００度で２０分焼きます。

シェアハウスに住むみんなのためにアップルパイを作ったものの、会えなかった子もいるので「食べてね！」のメモを残してアップルパイをリビングのテーブルに一晩置いておくと…

翌朝みんなから「おいしかった！」「ありがとう」の返事のメモが置いてありました！！！

嬉しすぎる。これはほんとに嬉しすぎる！！

ほんとこれ、シェアハウスに住んでるからこその醍醐味（だいごみ）です！！

このアップルパイがきっかけでさらにみんなと仲良くなれたら、いいなあと思いました。次はシフォンケーキやピザを焼きたいと思います！

3日目は新冠で自転車でサイクリングをしました。この北海道で一番楽しみにしていました。やっぱり楽しいです。最初は自転車でのんびりこいで止まってこいで止まっての繰り返しです。そのあと段々時間がなくなってきたのでこぐスピードが早くなります。にっしーもがんばってこぎます。ビッグレッドファームと優駿スタリオンステーションにいきました。そのあと夕方のバスで札幌に戻りました。この日は宿が取れていなく急遽アパホテルになりました。僕は安宿で全然満足でしたがにっしーは少し不満そうでした。

4日目はにっしーが楽しみにしていた食べる日でした。まずはスープカレーを食べます。少しならびましたがさすがの名物だけあっておいしかったです。そのあとラーメンを食べるはずでしたが結局食べませんでした。帰りの時間になって飛行機に乗ろうとしたら急遽欠航になりました。にっしーほかの航空会社で帰りました。ぼくは会社に伝えてもう1泊しました。急遽札幌の友達の家に泊まり楽しかったです。すごく優しくしてくれて嬉しかったです。

楽しい北海道旅行になりまた行きたいです。

京王永山・小田急永山の駅前でのフェスティバルに毎年

音楽で出演しております～。

今年も、今日（笑）

出演します。

いろんな演奏を楽しめ、模擬店をたのしめ、すべて無料。

明日もあるので、イベントがお好きな方は是非どうぞ～～～～。

今までは、マクドナルド前ステージで歌謡曲をやってきましたが

今年の私の出演はこんな感じ

永山フェスティバル
http://almacstudio.wixsite.com/nagafes
出演情報～ぱちぱちぱち

2019年9月22日
19:15～
サロンコンサート
今年は、サロンでまったり
お待ちしております。
（今年はマクドナルド前じゃなくて室内飼い）
一緒に童謡を（客席でw）
歌って下さる
歌手募集中

この間はハウスメイトと友達と3人でボルダリングいってきましたーー！

いつも通り場所は印西牧の原です！

車で20分！

友達はボルダリング初めてだったんだけど、やっぱ初心者でも女性でも全然楽しめるね！

土日の昼間だと子供もわんさかいます！

19時から23時の閉店ガラガラまでやりましたよ！

からの3人でサイゼリヤでごはん食べました！

次の日ふつーに出勤なのに帰ったの夜中の1時過ぎとかーーー

んで一昨日はみんな集まって飲んでたので便乗しました！

バドミントンの後で疲れてたけど、たまにはリビング行かないと忘れられちゃいますしね(-_-;)

まぁてきとーにお酒いただいて飲んだのですが、まぁ全く酔えず(-_-;)

やっぱストロング0ばっか飲んでたから5%とかじゃ酔えないんですかねー

酔うためだけに飲むようなもんだからねー

んで朝の3時か4時頃までくっちゃべってました！！

本当にみんなで喋ってると時間たつのあっという間ですよねー

しかもビールいただいたものなんですよね

提供してくださるかたもいらっしゃるので助かります！

これぞシェアハウスですね！

そして、明後日の月曜日はたのーーしみにしてたバーベキュー行ってきます！！

後悔だけはしたくありません！！

前回のブログでは、シェアハウスの案内と昼間の横浜観光をご紹介しました。
https://www.oakhouse.jp/blog/supporters/?p=50241

今回の記事は、「夜の部」をご紹介します。
昼間はおしゃれなところにたくさん行きましたが、
夜は「野毛」の飲屋街へ行ってきました。
少し怪しげな雰囲気で昭和時代の風情が今も残っています。

野毛の最寄駅は桜木町駅。華やかでおしゃれなみなとみらいから桜木町を挟んですぐ反対側に広がるディープで奥深き世界。まるで影と陽のような組み合わせです。
出口を変えれば、別世界なのが面白い。

昔の野毛は、戦後の闇市があった名残で雑多なイメージで、昼間から酔っ払っているおじさんが寝ている、、、怖いところだったとか。今は時代の流れとともに若い人や女性も行くようになったそうです。詳しくはこちら→https://icotto.jp/presses/1004

怪しげな名前のラーメンがズラリ。（看板）
野毛では結構有名なお店らしく、美味しいとか。

作家＆ライターさんとデザイナーさんは、
野毛でよく飲み歩きをしているので、
「ここオススメよ！」というお店をいろいろ教えてもらいました。

歩いていると、お二人の飲み仲間に会うことが多かったです。

飲み歩きが好きな人には、楽しいところですね。

１軒目は、もんたろうでお肉を食べることにしました！

いっぱい美味しいお肉をいただきました！

次はハーモニカ横丁へ。ズラーっと１階と２階にお店が並んでいて、
60店舗もあります。

２軒目は、おつまみやへ。

お酒を飲みながら、会話を楽しむお店です。
店主と他のお客さんとの距離が近いので、
仲良くなれます。

３軒目、またまたお肉を食べに。
俊郎丸。

立ち食いで自分たちで焼きますが、高級なお肉を手軽に堪能することができます！

肉の注文の仕方はお寿司屋さんに「まぐろください」という感じ。

今日は美味しい食べ物をたくさん食べて、観光したり、
シェアハウスに案内できて楽しかったな(^-^)

友人たちによると、
ディープな横浜は、まだまだあるそうなので、
またご紹介させていただきます。

こんにちは！CYCLIST LOUNGE市ヶ谷に住むKaedeです！

わたしは最近ウォーキングにハマってて市ヶ谷から、神楽坂がとても近くて徒歩圏内なんですよ。

神楽坂は６〜８分で行けます！

飯田橋駅も１０〜１５分くらいで歩いて行けちゃいますっ！

ってことで、「そんなに一駅の間隔が近いなら秋葉原まで行っちゃう！？」っと思いたち、今回わたしは市ヶ谷駅から秋葉原駅まで徒歩に挑戦しました！（笑）

市ヶ谷駅〜飯田橋駅〜水道橋駅〜御茶ノ水駅〜秋葉原駅〜っていう感じの総武線沿いルートでウォーキングしてきました。

というのも、秋葉原にある銀だこにわたしの大好きな「クロワッサンたい焼き」があるんですよー！秋限定で、甘栗入りのたい焼きがでるので、それが目当てで秋葉原に行ってきました！
けど、ただたい焼きを食べてしまうと太ってしまうので、秋葉原までウォーキングしてみよう！と思いました。

ちなみに秋葉原の風景です。総武線沿いに歩くと線路やトンネルなんかも見れて都会なんですが、違った側面も見れます。

そして食欲の秋ってことで、食レポもかねて報告しまーす！

じゃんっ！！
これがわたしのもとめていたクロワッサンたい焼きです。
おいしそうですよねー！

もちろん、おいしかったんですよー！！！

たい焼きも種類いろいろ☆

あ！市ヶ谷駅から秋葉原駅まで何分で着いたのか？気になりますよね？？
市ヶ谷駅から秋葉原駅まで徒歩５０分で着くことができましたー！

ランニングが好きな方なら３０〜４０分でつけるかもしれませんね！

ちなみに６０００歩あるきましたよ！

ぜひ運動の秋ってことで、チャレンジしてみてくださいね。いろんな景色が見れて楽しいですよ！

こんにちは！今日は寒いですね。。。(^^)冷たい雨がしとしと降っています(°_°)！！今の時期は服装が迷子です。。。半袖だと寒いし、長袖だと暑いし、、。

私はこんな荒天の中。笑

横須賀・三浦海岸方面に旅行に行ってきました♡♡

霧雨の中、レンタサイクル！

すごい楽しかった

車やバスで通る道も、サイクリングや歩いてると違って見えたりするし、すごく新たな発見でした！雨の中笑いながらこいでました！

念願の！

そして、三崎口から城ヶ崎海岸へ！写真を見て、一目惚れした場所♡♡♡ご覧のとおり、荒天(°_°)！！次は天気の良い日に行きたいなあ〜

ほんで、まぐろ定食！

こんな顔になっちゃう！

三崎港はマグロやすいし最高な場所でした！